Calculadora de Meia-Vida da Cafeína
Veja quanta cafeína ainda está no seu corpo na hora de dormir, dose por dose
Seu dia
- mg
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Cerca de 5 horas para a maioria dos adultos — mais lenta com alguns medicamentos, mais rápida em quem toma café com frequência.
Cafeína ao longo do dia
30 mg
No limiteainda circulando às 23:00- Cafeína no seu corpo
- Limite de sono de 50 mg
- Bebidas
- Ao dormir
- 30 mg
- Pico
- 104 mg
- Consumo total
- 158 mg
- Cai abaixo de 50 mg
- 19:20
Apenas estimativas, baseadas em decaimento de primeira ordem e porções típicas. Não é orientação médica.
Perguntas frequentes
Qual é a meia-vida da cafeína?
Cerca de cinco horas em um adulto saudável: metade da dose se vai em cinco horas, três quartos em dez. É mais curta em quem toma muito café e em fumantes, e bem mais longa na gravidez ou com alguns medicamentos — o controle cobre de 3 a 8 horas.
Quanta cafeína é demais antes de dormir?
Os estudos sobre qualidade do sono apontam por volta de 50 mg ainda circulando como o nível em que o sono começa a piorar, e é por isso que o gráfico marca essa linha. A ferramenta compara sua carga com ela — é uma regra prática, não orientação médica.
Quanta cafeína tem a minha bebida?
Os atalhos usam porções típicas: espresso 63 mg, café filtrado 95 mg, cold brew 200 mg, latte 77 mg, energético 80 mg, chá preto 47 mg, chá verde 28 mg e refrigerante de cola 34 mg. As doses reais variam com o grão, a torra e o tempo de extração, então digite os miligramas exatos quando souber.