Veja quanta cafeína ainda está no seu corpo na hora de dormir, dose por dose
Seu dia
- mg
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Cerca de 5 horas para a maioria dos adultos — mais lenta com alguns medicamentos, mais rápida em quem toma café com frequência.
Cafeína ao longo do dia
30 mg
No limiteainda circulando às 23:00- Cafeína no seu corpo
- Limite de sono de 50 mg
- Bebidas
- Ao dormir
- 30 mg
- Pico
- 104 mg
- Consumo total
- 158 mg
- Cai abaixo de 50 mg
- 19:20
Apenas estimativas, baseadas em decaimento de primeira ordem e porções típicas. Não é orientação médica.
A cafeína sai do corpo com meia-vida de cerca de cinco horas — por isso um espresso das 16h ainda está com você à meia-noite. Adicione cada bebida com horário e dose, defina sua hora de dormir e o gráfico traça sua carga de cafeína ao longo do dia: o pico, o que resta quando você vai deitar e o momento em que você cai abaixo dos 50 mg que ainda prejudicam o sono da maioria das pessoas. Ajuste a meia-vida se você metaboliza cafeína mais rápido ou mais devagar que a média.
Como Usar
- 1Adicione cada bebida pelos atalhos ou digite os miligramas direto
- 2Defina o horário de cada bebida e a sua hora de dormir
- 3Ajuste o controle de meia-vida se você elimina cafeína mais rápido ou mais devagar
- 4Leia a curva e baixe o card ou copie o resumo com o link