Calcule seu percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA

Insira Suas Medidas

Altura

Peso (opcional)

Circunferência da Cintura

Meça na altura do umbigo (homens) ou no ponto mais estreito (mulheres)

Circunferência do Pescoço

Meça abaixo da laringe, inclinando para baixo na frente

Seu Resultado de Gordura Corporal

Insira suas medidas acima para estimar o percentual de gordura corporal

Categorias de Gordura Corporal (ACE)

Masculino

Essential Fat2–5%

Athletes6–13%

Fitness14–17%

Average18–24%

Obese25%+

Feminino

Essential Fat10–13%

Athletes14–20%

Fitness21–24%

Average25–31%

Obese32%+

Método da Marinha dos EUA

Usa medidas de circunferência com uma fórmula logarítmica validada pela Marinha dos EUA para uso em campo.

Como Medir

Use uma fita métrica flexível. Mantenha-a firme, mas não apertada. Meça com precisão de 0,5 cm ou 0,25 polegada.

Massa Magra

Sua massa magra inclui músculos, ossos, órgãos e água. Insira seu peso para ver essa divisão.

Esta estimativa usa o método de circunferência da Marinha dos EUA. Os resultados podem variar ±3–4% em relação a exames DEXA. Consulte um profissional de saúde para avaliação clínica.

Estime seu percentual de gordura corporal usando o método de circunferência da Marinha dos EUA — uma das técnicas de campo mais amplamente usadas e validadas. Insira sua altura, cintura e pescoço (mais quadril para mulheres) para obter seu % de gordura, categoria de condicionamento e divisão opcional de massa magra/gordura.

Como Usar

1Selecione métrico (cm) ou imperial (polegadas)
2Escolha seu sexo
3Insira altura e medidas de circunferência
4Opcionalmente insira peso para ver massa magra e gordura
5Veja seu percentual de gordura e categoria de condicionamento

Perguntas Frequentes

Qual é a precisão do método da Marinha dos EUA?

O método da Marinha dos EUA tipicamente fica dentro de 3–4% dos resultados de exames DEXA. É mais preciso que o IMC para estimar composição corporal e amplamente usado por militares e profissionais de fitness.

Onde medir a circunferência da cintura?

Homens medem na altura do umbigo. Mulheres medem no ponto mais estreito do torso (cintura natural). Mantenha a fita paralela ao chão, firme mas sem comprimir a pele.

Qual é um percentual saudável de gordura corporal?

Para homens, 14–17% é nível fitness e 18–24% é médio. Para mulheres, 21–24% é fitness e 25–31% é médio. Atletas geralmente ficam em 6–13% (homens) e 14–20% (mulheres).

Ferramentas Relacionadas

Calculadora de IMC Conversor de Unidades Calculadora de Idade

Calculadora de Gordura Corporal