Calculadora de Gordura Corporal
Calcule seu percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA
Insira Suas Medidas
Meça na altura do umbigo (homens) ou no ponto mais estreito (mulheres)
Meça abaixo da laringe, inclinando para baixo na frente
Seu Resultado de Gordura Corporal
Insira suas medidas acima para estimar o percentual de gordura corporal
Categorias de Gordura Corporal (ACE)
Masculino
Feminino
Método da Marinha dos EUA
Usa medidas de circunferência com uma fórmula logarítmica validada pela Marinha dos EUA para uso em campo.
Como Medir
Use uma fita métrica flexível. Mantenha-a firme, mas não apertada. Meça com precisão de 0,5 cm ou 0,25 polegada.
Massa Magra
Sua massa magra inclui músculos, ossos, órgãos e água. Insira seu peso para ver essa divisão.
Esta estimativa usa o método de circunferência da Marinha dos EUA. Os resultados podem variar ±3–4% em relação a exames DEXA. Consulte um profissional de saúde para avaliação clínica.
Perguntas frequentes
Qual é a precisão do método da Marinha dos EUA?
O método da Marinha dos EUA tipicamente fica dentro de 3–4% dos resultados de exames DEXA. É mais preciso que o IMC para estimar composição corporal e amplamente usado por militares e profissionais de fitness.
Onde medir a circunferência da cintura?
Homens medem na altura do umbigo. Mulheres medem no ponto mais estreito do torso (cintura natural). Mantenha a fita paralela ao chão, firme mas sem comprimir a pele.
Qual é um percentual saudável de gordura corporal?
Para homens, 14–17% é nível fitness e 18–24% é médio. Para mulheres, 21–24% é fitness e 25–31% é médio. Atletas geralmente ficam em 6–13% (homens) e 14–20% (mulheres).
O que é massa magra?
A massa magra (LBM) é seu peso total menos a massa de gordura. Inclui músculos, ossos, órgãos e água. Uma LBM maior em relação ao peso total geralmente indica melhor saúde metabólica.